Aumenta tu producción de leche materna con estos trucos naturales
La leche materna es el alimento perfecto para los bebés, pero hay madres que sienten miedo de no producir lo suficiente para hacerlo de manera exclusiva sus primeros seis meses de vida. Y aunque la producción sólo será eficiente con una buena técnica de succión y enganche al seno, existen algunos trucos caseros que posiblemente podrían ayudar.
Vale aclarar que la leche materna siempre se amolda a las necesidades del bebé, entonces la cantidad irá aumentando a medida que el niño crezca, siempre y cuando mantenga una correcta succión al pecho. Eso puede ir acompañado de recetas caseras, que igualmente pudiesen ayudar a incrementar la dosis de leche. A continuación te diremos las más efectivas.
Hidratación
Para llevar con éxito una lactancia materna exclusiva, debes mantenerte lo más hidratada posible, puedes hacerlo con agua, jugos, u otros remedios naturales como:
- Polvo de Silimarina: es una sustancia que se extrae de la planta medicinal Cardo Mariano, Resulta ser un suplemento nutricional, que sólo se mezcla con agua y listo, y cuya dosis recomendada es de tres a cinco veces al día, y una hora antes de las comidas.
- Consumir té: los té son siempre una buena opción natural para incrementar la producción de leche, y existen varios tipos, entonces si te gustan los té, puedes ingerir algunos y mezclarlo con las siguientes sustancias:
- Cápsulas de fenogreco: antes de dormir metes las semillas en agua, y las hierves al siguiente día. No necesita azúcar, porque las semillas son dulces
- Anís: ingrediente famoso del té de la leche materna, porque contiene timol, terpineol y anetol. Puedes hacerte un té o cocinar con anís
- Cardo bendito: una planta que sirve que ayuda para la indigestión, resequedad y problemas renales. Su té ayuda con la lactancia materna
- Hinojo: son semillas que puedes hacerlas en té o incluirlas en las comidas
- Comino: sus mejillas son buenas para el sistema digestivo, además tienen mucho hierro. Igualmente puedes hacerlo en té, o cocinar con esta especie
- Agua: además de lo mencionado, es vital que consumas mucha agua, mínimo ocho vasos de agua al día
Buena alimentación
Si mamá se alimenta bien, el bebé también. Es por eso que la alimentación es clave para una lactancia exitosa. Algunas de las comidas que debes consumir son:
- Harina de avena: tiene mucha fibra. Puedes comerla o tomarla, incluso puedes hacer galletas de avena
- Salmón: tiene fuente de EFA (ácidos grasos esenciales) y Omega 3, que son muy nutritivos para la madre lactante
- Hojas de espinaca y remolacha: ricas en hierro, calcio y ácido fólico
- Zanahorias: Vitamina A
- Calabaza de botella: vegetal alto contenido en agua, que mantiene hidratada a la madre lactante
- Albahaca: es una fuente de antioxidantes
- Ajo: uno de los mejores alimentos para la lactancia, además que su consumo previene todo tipo de cáncer
- Cebada: mantiene la hidratación
- Espárragos: contiene mucha fibra, al igual que vitamina A y K
Libre demanda
Todos los remedios caseros que mencionamos no funcionarán sino se da pecho a libre demanda, porque solamente la succión constante del bebé aumentará la producción. Entonces asegúrate que estés haciendo lo siguiente:
- Buena postura y enganche del bebé al pecho. Si hay mala postura o enganche, el bebé no se alimentará bien y por ende disminuirá la producción
- Alimentación a libre demanda (cuando él quiera)
- Vacía siempre ambos pechos
- Siempre exige que te den a tu bebé una hora después del parto (si fue natural), para que le des el pecho
- Puedes ayudar la producción con un saca leche
- Evita el tetero o biberón, así como los chupones
- Trata siempre de descansar, porque el estrés no ayuda con la producción de leche
Si estás embarazada y deseas dar pecho exclusivo, o ya diste a luz y quieres iniciar este proceso, recuerda:
- Mantenerte hidratada
- Comer alimentos ricos en fibra, hierro, vitamina A y K
- Que tu bebé tenga buen enganche pezón-areola y succión, así como una correcta posición
Sólo de esa forma tendrás una lactancia materna exitosa.